maj 2023 - Valfrids hörn

Att vara vän med sitt ex: Våra framgångsfaktorer efter skilsmässan

Många kanske skulle se det som en utmaning, men jag har lyckats förvandla min tidigare relation med min exfru E till en stark vänskap. Att vara vän med sitt ex kanske låter svårt, men jag kan med handen på hjärtat säga att det har varit ett mycket värdefullt beslut för oss båda. Ännu viktigare, det har varit fantastiskt för våra barn, V och R.

Förståelse och respekt

En av de viktigaste framgångsfaktorerna i vår relation efter skilsmässan är förståelse och respekt. Vi var tydliga med att vi inte ville att våra barn skulle behöva hantera någon bitterhet eller konflikt mellan oss. Vi strävade efter att behandla varandra med respekt och visa förståelse för varandras behov och känslor. Det var naturligtvis inte alltid lätt, men det var absolut värt det.

Kommunikation är nyckeln

Kommunikation är en annan nyckelfaktor. Vi behövde kunna prata öppet och ärligt om våra känslor, problem och bekymmer. Att hitta en väg att kommunicera som fungerade för oss båda var avgörande. Vi lärde oss att lyssna, inte bara att prata, och vi försökte alltid att sätta barnens bästa framför våra egna behov.

Samarbeta som föräldrar

Vi var fast beslutna att fortsätta samarbeta som föräldrar. Det innebar att vi var tvungna att diskutera och besluta om saker som rörde barnen tillsammans. Vi tog beslutet att vi alltid skulle sätta barnens behov framför våra egna och arbeta tillsammans för att säkerställa deras välbefinnande. Detta har verkligen gynnat vår relation och bidragit till att vi kunnat bibehålla en stark vänskap efter skilsmässan.

Skapa en ny typ av relation

En annan viktig faktor var att skapa en ny typ av relation. Vi kunde inte bara fortsätta som vi var när vi var gifta. Vi behövde hitta ett nytt sätt att relatera till varandra som vänner snarare än partners. Vi arbetade hårt för att skapa en relation som var hälsosam och positiv för oss båda, och för våra barn.

Slutligen vill jag bara säga att jag vet att denna väg kanske inte passar för alla. Varje situation, varje par, varje individ är unik. Men om du är i en situation där du funderar på hur du kan ha en vänskaplig relation med ditt ex, hoppas jag att vår erfarenhet kan ge dig lite hopp och inspiration. Det kan verkligen vara möjligt, och det kan vara oerhört gynnsamt för alla inblandade, särskilt för barnen.

Flytthjälp – en investering i sinnesro

Flytten är ofta ett stort projekt som innebär mycket arbete och stress. Det är inte bara ett stort logistiskt projekt, utan det innebär också mycket känslor. Man lämnar en plats där man har bott länge, kanske har man minnen därifrån, och man ska börja ett nytt kapitel på en ny plats. I den här situationen kan det vara en stor lättnad att få hjälp av en professionell flyttfirma.

Ett företag som vet vad de gör

En flyttfirma, särskilt en med lång erfarenhet och gedigen expertis, besitter den kunskap och färdighet som behövs för att göra flytten så smidig och effektiv som möjligt. De har spenderat år på att finslipa sin förmåga att organisera och utföra en flytt på bästa möjliga sätt, vilket ger en försäkran om att de kan hantera även de mest komplexa flyttprojekten.

Deras utrustning är skräddarsydd för flyttningens specifika behov. Från specialbyggda flyttbilar som kan transportera allt från en enrumslägenhet till en flervåningsvilla, till verktyg och utrustning som hjälper dem att flytta både otympliga och känsliga objekt på ett säkert sätt. Detta inkluderar allt från skyddande förpackningar och pallar till specialdesignade lyftanordningar för tunga föremål som pianon eller stora möbler.

De har kunskapen och färdigheterna för att hantera alla typer av föremål, oavsett om det är stora, otympliga möbler eller ömtåliga föremål som konstverk. Deras erfarenhet ger dem en djup förståelse för hur olika material behöver hanteras och förpackas för att säkerställa att de anländer till deras nya hem oskadade.

Dessutom är de vana vid att arbeta under tidspress. Flyttdagen är ofta fullspäckad med aktiviteter och oförutsedda händelser kan lätt störa tidtabellen. Men tack vare sin erfarenhet och sin förmåga att snabbt lösa problem, kan de hantera dessa utmaningar på ett professionellt sätt. De vet hur viktigt det är att hålla tidsplanen, både för att minimera störningar för kunden och för att säkerställa en effektiv användning av resurserna. Oavsett om det är trafikstockningar, oväntade hinder i hemmet eller förseningar i leveransen av förpackningsmaterial, har de färdigheterna och flexibiliteten att hantera situationen och se till att flytten fortsätter så smidigt som möjligt.

Kort sagt, den expertis och erfarenhet en professionell flyttfirma erbjuder är en värdefull resurs under en flytt. Det är mer än bara en praktisk tjänst – det är en trygghet för dig som kund, att veta att dina ägodelar är i trygga händer.

Sinnesro i en stressig situation

Men kanske det största värdet av att anlita en flyttfirma, bortom alla praktiska fördelar, är den sinnesro det ger. När du vet att du har ett team av professionella flyttare som tar hand om alla detaljer, kan du själv fokusera på de mer personliga aspekterna av flytten.

Det finns en emotionell komponent i varje flytt som ofta glöms bort i all praktisk planering. Du kanske har tillbringat flera år i ditt gamla hem, skapat minnen och kopplat känslor till varje rum och varje hörn. Att kunna säga adjö till detta på ett bra sätt kan vara avgörande för att göra övergången till en ny bostad mindre stressande. Med en flyttfirma som sköter det tunga lyftet kan du tillåta dig själv tid att gå igenom dessa känslor, reflektera över dem och släppa taget när det är dags.

Samma sak gäller när du börjar planera för ditt nya liv på din nya plats. Istället för att vara överväldigad av logistiken runt själva flytten, kan du fokusera på de spännande möjligheterna som väntar. Du kan börja fundera över hur du ska inreda ditt nya hem, vilka förändringar du kanske vill göra, och vilka nya minnen du ser fram emot att skapa där. Du kan tänka på ditt nya grannskap, nya vänner att träffa, nya platser att upptäcka. All denna planering kan vara både rolig och terapeutisk, och bidrar till att göra flytten en positiv upplevelse snarare än en stressande påfrestning.

Genom att ta bort det praktiska stressmomentet kan du också undvika att oroa dig för skador på dina ägodelar, förluster eller andra problem som kan uppstå under flytten. Du kan vara säker på att allt kommer att hanteras korrekt och effektivt, vilket ger dig lugnet att fokusera på din nya början. Du behöver inte bekymra dig över om du har packat allt rätt, eller om dina möbler kommer att komma fram i gott skick – det är precis vad flyttfirman är där för.

Så sammanfattningsvis, att anlita en flyttfirma är mer än bara att frigöra tid eller bespara dig fysisk ansträngning. Det är att investera i din egen välmående under en period som kan vara både känslomässigt och fysiskt utmanande. Det är en trygghet, ett stöd och ett viktigt verktyg för att starta ditt nya kapitel på rätt sätt.

En ekonomisk investering som är värd det

Visst kostar det att anlita en flyttfirma, men det är en investering som är värd varje krona. Den tid, energi och stress det sparar är ovärderligt. Dessutom minskar det risken för skador på ens ägodelar, vilket i sin tur kan spara en pengar i det långa loppet.

Jag har själv anlitat flyttfirmor i Stockholm flera gånger i mitt liv, och varje gång har jag varit tacksam för den hjälp jag fått. Det har gett mig möjlighet att fokusera på det som är viktigt för mig – att säga adjö till mitt gamla hem och att välkomna det nya. Och den sinnesro det ger, kan man inte sätta en prislapp på. Så om du står inför en flytt, tveka inte att anlita en flyttfirma. Det är en investering som lönar sig i form av sinnesro.

En oväntad nostalgitripp i Berlin

Idag vill jag dela med mig av en oväntad upplevelse jag hade under min senaste resa till Berlin. Jag råkade snubbla över ett museum tillägnat ingen mindre än den ikoniska skådespelaren Bud Spencer. Detta möte med Bud Spencer-museet väckte inte bara minnen till liv utan också en våg av nostalgi och glädje. Låt mig berätta mer om denna unika upplevelse.

Berlin – en stad full av överraskningar

Berlin är en stad som är känd för sin rika historia, kultur och pulserande atmosfär. Det är en plats där man aldrig vet vad man kan råka på runt hörnet. Under min vistelse i denna fascinerande stad hade jag redan planerat att utforska de klassiska turistattraktionerna och njuta av stadens unika atmosfär. Men jag hade aldrig förväntat mig att stöta på en hel utställning dedikerad till en av mina barndomsidoler – Bud Spencer.

Bud Spencer – en ikon för en generation

För dem som växte upp på 70- och 80-talet behöver inte namnet Bud Spencer någon ytterligare introduktion. Med sina imponerande muskler, karakteristiska skägg och vänliga leende charmade han en hel generation genom sina rolltolkningar i italienska spaghettiwestern- och actionfilmer. Inte för att jag är född under denna storhetstid, men jag minns fortfarande hur jag och mina vänner brukade försöka efterlikna hans kraftfulla slag och humoristiska framträdanden på skolgården. Att stöta på ett museum dedikerat till honom var som att återvända till en tid av oskuldsfull glädje och spännande äventyr.

En resa genom Bud Spencers liv och karriär

Museet erbjöd en omfattande samling av memorabilia, bilder och klipp från Bud Spencers liv och karriär. Jag fick lära mig mer om hans bakgrund, hans tidiga år som simmare och hans oväntade inträde i filmbranschen. Att se hans ikoniska filmplakat och klipp från hans mest populära filmer var som en resa tillbaka i tiden. Det var en påminnelse om de enkla glädjerna i barndomen och de underbara minnena som Bud Spencers filmer skapade.

Väckande minnen och nostalgiska känslor

Under mitt besök på Bud Spencer-museet kände jag en överväldigande känsla av nostalgi. Det var som att vara tillbaka i barndomen och återuppleva de glada och bekymmerslösa stunderna framför TV:n. Jag kunde inte hjälpa att le och minnas de många skratten som Bud Spencers filmer erbjöd mig och mina vänner. Det var en påminnelse om hur kraftfullt film och kultur kan vara för att forma våra minnen och påverka våra liv.

Njutningen av oväntade upptäckter

Att stöta på Bud Spencer-museet i Berlin var en av de mest oväntade och glädjefyllda upptäckterna under min resa. Det påminde mig om vikten av att vara öppen för nya upplevelser och inte vara rädd för att gå utanför sin komfortzon. Oavsett om det är ett museum, en plats eller en aktivitet, kan oväntade upptäckter ge oss möjligheten att återuppleva gamla minnen och skapa nya. Det är en påminnelse om att vi aldrig vet vad som väntar runt hörnet och att det är värt att utforska världen med öppna sinnen och hjärtan.

Jag är tacksam för den oväntade nostalgitrippen som Bud Spencer-museet i Berlin erbjöd mig. Det var en påminnelse om hur en enda person och deras konst kan påverka våra liv och skapa djupa minnen. Så nästa gång du är på resande fot, var öppen för det oväntade och låt dig inspireras av de små och stora upptäckterna längs vägen.

Tack för att du läste! Har du några oväntade upptäckter du gjort på dina resor? Dela gärna med dig i kommentarerna nedan.

Ashwagandha: Boosta hälsa & hantera stress effektivt

Jag har nyligen börjat testa något nytt i mitt kosttillskottsschema, nämligen ashwagandha från SOLID Nutrition. Jag ville dela mina tankar och upplevelser kring denna intressanta produkt.

Vad är Ashwagandha?

Ashwagandha, även känd som indisk ginseng, är en av de viktigaste örterna inom ayurvedisk medicin. Det är en liten växt och det är själva rötterna som används i olika former som te, kapslar och pulver för sina många hälsofördelar.

Adaptogener och Stress

En av anledningarna till att jag blev intresserad av ashwagandha är dess roll som en annorlunda adaptogen. Adaptogener är substanser som ökar kroppens motståndskraft mot långvarig stress. Med andra ord, de hjälper din kropp att anpassa sig och hantera livets utmaningar. Ashwagandha har visat sig ha en specifik effekt på kroppens stressystem och produktionen av kortisol, stresshormonet.

Ashwagandha och Hälsa

Här är några av de positiva effekterna som jag har märkt sedan jag började ta ashwagandha kosttillskott:

Förbättrad uthållighet och styrka
Ökad energi och minskad trötthet
Minskad känsla av stress och ångest
Förbättrat minne och koncentrationsförmåga

Enligt många studier kan ashwagandha bidra till att sänka höga halter av kortisol, vilket bidrar till normalisering av stresshormonet. Detta kan vara speciellt användbart för oss som lever i en ständigt påkopplad värld där stress är en ständig följeslagare.

Att Ta Ashwagandha Kosttillskott

Jag tar ashwagandha som en del av min dagliga rutin, tillsammans med en varierad kost och andra vitaminer. Det är viktigt att påpeka att även om ashwagandha har många positiva effekter, så är det inget mirakelmedel. Det är fortfarande viktigt att äta en balanserad kost, få tillräckligt med sömn och motion för att bibehålla en god hälsa.

SOLID Nutrition Ashwagandha från Tillskottsbolaget är den produkt jag har testat, och jag har hittills varit mycket nöjd med resultaten.

Så, är ashwagandha något för dig? Det kan vara värt att prova, speciellt om du känner att du skulle vilja ha lite extra stöd i att hantera stress och ångest. Som med alla kosttillskott är det viktigt att börja långsamt och se hur din kropp reagerar.

Som jag ser det, är ashwagandha en fascinerande ört som har mycket att erbjuda, och jag ser fram emot att fortsätta utforska dess effekter på mitt eget välbefinnande.

Tills vi hörs igen, ta hand om er och håll er friska!

Modigt vardagsliv – Utmana dig själv att prova nya saker varje vecka

Välkommen till min blogg! Idag vill jag dela med mig av en spännande idé som kan ge nytt liv åt din vardag – att utmana dig själv att prova nya saker varje vecka. Ibland fastnar vi i våra vanliga rutiner och blir bekväma med det bekanta. Men genom att våga ta steget utanför vår komfortzon kan vi upptäcka nya passioner, intressanta upplevelser och utveckla oss som personer. Så låt oss dyka in i modiga vardagsliv och utforska några sätt att utmana oss själva varje vecka.

1. Utforska nya hobbies

Varje vecka kan du ge dig själv uppgiften att prova en ny hobby eller aktivitet. Det kan vara allt från att ta en danslektion, prova på att måla eller testa en ny sport. Genom att utforska olika hobbies får du chansen att lära känna dig själv bättre och kanske hittar du något som blir en passion i ditt liv.

2. Besök nya platser

Utmana dig själv att utforska nya platser varje vecka. Det kan vara så enkelt som att besöka en lokal park, gå på en utflykt till en närliggande stad eller planera en weekendresa till en plats du aldrig har besökt tidigare. Genom att ge dig själv möjligheten att upptäcka nya platser kommer du att få en känsla av äventyr och uppskatta skönheten i det okända.

3. Prova nya smaker

Mat är en fantastisk möjlighet att prova nya saker. Utmana dig själv att prova nya recept eller besök olika restauranger och smaka på rätter du aldrig har provat tidigare. Det kan vara kul att utforska olika matkulturer och utmana dina smaklökar.

4. Lär dig något nytt

Ge dig själv utmaningen att lära dig något nytt varje vecka. Det kan vara att läsa en ny bok, ta en online-kurs om ett ämne du är intresserad av eller lära dig spela ett nytt instrument. Genom att fortsätta utvecklas och lära oss nya saker får vi en känsla av framsteg och uppfyllande.

5. Utmana din rädsla

En av de mest modiga sakerna vi kan göra är att utmana våra rädslor. Varje vecka kan du identifiera en rädsla eller en utmaning som du vill övervinna. Det kan vara att tala inför publik, prova på en adrenalinfylld aktivitet eller bara ta steget utanför din trygghetszon. Genom att möta våra rädslor kan vi växa och bli starkare som individer.

Att leva ett modigt vardagsliv handlar om att ständigt utmana oss själva och våga prova nya saker. Genom att göra det skapar vi en känsla av spänning, glädje och personlig tillväxt. Så varje vecka, ge dig själv utmaningen att prova något nytt och se vardagen fyllas av äventyr.

Magiska stunder med barnen – Skapa minnen i vardagen

Välkommen till min blogg! Idag vill jag prata om vikten av att skapa magiska stunder med våra barn i vardagen. Det är lätt att fastna i vardagens rutiner och göromål, men genom att vara närvarande och medvetna kan vi skapa minnen som varar livet ut. Låt oss utforska några sätt att göra vardagen extra speciell för både dig och dina barn.

1. Gör enkla aktiviteter till något speciellt

Det behöver inte vara något extravagant för att skapa minnesvärda stunder. Ta en vanlig vardagsaktivitet och gör den till något speciellt. Till exempel, gör en picknick i vardagsrummet eller ha en pyjamasfestmiddag. Det är de små detaljerna och förändringarna i rutinerna som kan göra en stor skillnad.

2. Utforska naturen tillsammans

Naturen erbjuder en fantastisk möjlighet att skapa magiska minnen med dina barn. Gå på upptäcktsfärd i skogen, plocka blommor på ängen eller bygg sandslott på stranden. Genom att vara ute i naturen tillsammans kan ni skapa unika och minnesvärda ögonblick.

3. Låt barnen vara delaktiga i vardagens sysslor

Att involvera barnen i vardagens sysslor inte bara hjälper till med ansvarstagande och självständighet, det kan också skapa speciella stunder tillsammans. Laga mat tillsammans, städa upp eller odla en liten grönsaksodling. Genom att arbeta tillsammans kommer ni att skapa starka band och minnen som varar.

4. Ha regelbundna familjetraditioner

Skapa familjetraditioner som ni kan se fram emot och göra om och om igen. Det kan vara något så enkelt som en fredagsfilmkväll med popcorn, en söndagsfika på favoritkaféet eller en årlig sommarutflykt till en speciell plats. Traditioner ger en känsla av samhörighet och skapar minnen för hela familjen att dela.

5. Vara närvarande och uppmärksamma

Det viktigaste av allt är att vara närvarande och uppmärksam när du är tillsammans med dina barn. Slå av telefonen, stäng av TV:n och fokusera på att vara där med dem. Lyssna på deras historier, delta i deras lekar och var med i ögonblicket. Det är de små stunderna av kärlek och närhet som gör att barnen känner sig älskade och skapar magi i vardagen.

Magiska stunder med barnen är inte bara för särskilda tillfällen. Genom att vara medveten och närvarande i vardagen kan vi skapa minnen som varar livet ut. Så ta dig tid att skapa magi i vardagen och se dina barn lysa av glädje.

En digital detox – Njutningen av att koppla bort och vara närvarande

Idag vill jag ta upp ett ämne som blir alltmer relevant i vår digitaliserade värld – digital detox. Att koppla bort från våra digitala enheter och aktivt välja närvaro kan vara en värdefull upplevelse. Låt oss utforska njutningen av att ta en digital paus och vara närvarande i nuet.

Varför behöver vi en digital detox?

I en tid då vi ständigt är uppkopplade kan det vara svårt att hitta balansen mellan vår digitala värld och det verkliga livet. Vi spenderar timmar framför skärmar, ständigt uppdaterar sociala medier och svarar på omedelbara meddelanden. Detta kan leda till stress, överstimulering och en brist på närvaro i våra verkliga relationer och upplevelser.

Fördelarna med att koppla bort

Genom att aktivt välja att ta en digital detox kan vi uppnå flera fördelar för vårt välmående. Här är några av dem:

Återställning av mentalt välbefinnande

Genom att koppla bort från skärmar och digitala distraktioner kan vi ge våra sinnen en chans att vila och återhämta sig. Vi minskar stressnivåerna, ökar vår koncentration och kan uppleva en ökad kreativitet och mental klarhet.

Förbättrade relationer

När vi är närvarande och inte distraherade av våra digitala enheter kan vi ägna mer uppmärksamhet åt våra nära och kära. Vi kan skapa djupare och meningsfulla relationer genom att lyssna aktivt och vara närvarande i samtal och interaktioner.

Ökad produktivitet

Att koppla bort från ständiga notiser och distraktioner kan öka vår produktivitet. Genom att fokusera på en sak i taget och undvika multitasking kan vi bli mer effektiva och uppnå mer på kortare tid.

Bättre självmedvetenhet

När vi tar en paus från den digitala världen får vi möjlighet att vara mer medvetna om oss själva och våra egna behov. Vi kan reflektera över våra värderingar, mål och prioriteringar och ta tid för självomsorg och självtillfredsställelse.

Praktiska tips för en digital detox

Nu när vi förstår fördelarna med en digital detox, låt oss utforska några praktiska tips för att genomföra det:

Skapa en plan: Bestäm dig för en specifik tidsperiod för din digital detox och planera i förväg hur du ska spendera din tid istället.
Sätt gränser: Ställ in gränser för dig själv när det gäller att använda telefoner, datorer och sociala medier. Ta bort oanvändbara appar och inaktivera notiser som kan vara distraherande.
Hitta alternativ: Hitta aktiviteter som du kan njuta av utan att vara uppkopplad, som läsning, promenader, träning eller att umgås med vänner och familj.
Skapa digitala fria zoner: Dedikera vissa utrymmen eller tider på dagen där du inte tillåter några digitala enheter, till exempel sovrummet eller middagstid.
Var medveten om din användning: Reflektera över hur du använder digitala enheter och vad som motiverar ditt beteende. Var medveten om hur du känner dig före, under och efter att du använder dem.
Utmana dig själv: Utmana dig själv att vara närvarande och engagerad i nuet. Var medveten om din omgivning, ta in detaljerna och uppskatta ögonblicket.

En digital detox kan vara en befriande upplevelse som ger oss möjlighet att återupptäcka verkliga upplevelser och njuta av närvaro i nuet. Genom att regelbundet ta pauser från den digitala världen kan vi uppnå en balans som gynnar vårt välbefinnande och vår livskvalitet.