Författare: valfrid

Mindfulness för småbarnsföräldrar

Efter att ha omgett mig med tekniska hjälpmedel har jag insett vikten av att också hitta stunder av digital avstängdhet och inre lugn. Som ensamstående pappa till två energiska barn kan vardagen ibland kännas överväldigande, men jag har hittat några enkla sätt att praktisera mindfulness mitt i föräldraskapets kaos.

Det började med en kort morgonrutin. Innan barnen vaknar tar jag tio minuter för mig själv med appen Calm. Det är fantastiskt hur dessa få minuter av medveten närvaro kan förändra hela dagens dynamik.

Tandborstningen har blivit vår gemensamma mindfulness-stund. Istället för att stressa igenom den, gör vi det till en lekfull övning i närvaro. Vi känner efter hur det känns, lyssnar på ljuden och pratar om hur tandkrämen smakar. Barnen älskar det, och jag får en stund av medveten närvaro.

Under promenader till förskolan har vi börjat med vad vi kallar ”upptäckarsinnet”. Vi noterar aktivt något nytt varje dag – kanske en blomma som slagit ut, eller hur vinden känns mot kinden. Det håller oss alla förankrade i nuet.

När stressen börjar byggas upp använder jag något jag kallar ”trafikljusmetoden”. Rött: stanna upp. Gult: ta tre djupa andetag. Grönt: fortsätt med förnyad energi. Det är enkelt nog för att barnen ska förstå och effektivt nog för att faktiskt göra skillnad.

På kvällarna, efter att barnen somnat, tar jag en kopp Pukka Night Time te och ägnar några minuter åt att reflektera över dagen. Det hjälper mig att bearbeta dagens händelser och släppa eventuell stress inför natten.

Jag har också börjat med ”tacksamhetsrundan” vid middagsbordet. Vi turas om att nämna en sak vi är tacksamma för från dagen. Det skapar inte bara närvaro utan bygger också en positiv familjekultur.

Yoga har blivit ett oväntat roligt sätt att vara mindful tillsammans. Vi följer barnvänliga yogavideos på YouTube, och även om det mest blir skratt när vi tappar balansen, ger det oss värdefulla stunder av gemensam närvaro.

Det viktigaste jag har lärt mig är att mindfulness med barn inte behöver vara perfekt eller följa några strikta regler. Det handlar om att hitta små stunder av närvaro i vardagen och göra dem till naturliga delar av familjelivet.

Tekniska prylar som underlättar vardagen: Mina bästa köp 2024

Efter att ha uppdaterat min garderob insåg jag att det var dags att se över mina tekniska hjälpmedel också. Som ensamstående pappa har jag lärt mig att rätt teknik kan göra vardagen betydligt smidigare, både för mig och barnen.

Ett av mina bästa köp är den nya robotdammsugaren från Roborock. Den schemalägger städningen när vi är ute och ser till att hemmet alltid känns fräscht. Den har till och med lärt sig att undvika V:s legobyggen på golvet!

Min smarta högtalare från Sonos har revolutionerat våra morgonrutiner. Den väcker oss med barnens favoritmusik, påminner om viktiga aktiviteter och kan till och med hjälpa till med läxorna genom att svara på barnens frågor.

En annan pryl som verkligen har förenklat vardagen är min nya smartklocka. Den håller koll på både träning och sömn, men framför allt hjälper den mig att hålla kontakt med barnen när de är hos sin mamma, genom enkla röstmeddelanden.

I köket har min nya Thermomix blivit oumbärlig. Den hjälper mig att laga näringsriktiga måltider även när tiden är knapp, och barnen älskar att hjälpa till med matlagningen när recepten visas steg för steg på den integrerade skärmen.

För att hålla koll på vår elförbrukning installerade jag smarta strömbrytare från Philips Hue. Nu kan vi enkelt stänga av alla onödiga apparater när vi går hemifrån, och lamporna anpassar sig automatiskt efter tiden på dygnet.

Min nya e-bokläsare har gjort det lättare att få in läsning i vardagen. När barnen somnat kan jag läsa utan att störande ljus håller dem vakna, och jag har alltid ett helt bibliotek med mig i väskan.

En oväntat användbar pryl är vår smarta dörrklocka. Den låter mig se vem som ringer på även när jag inte är hemma, och jag kan till och med prata med barn som kommer hem tidigare än planerat.

Tekniken har verkligen hjälpt mig att skapa bättre rutiner och mer kvalitetstid med barnen. Det handlar inte om att ersätta mänsklig kontakt, utan om att förenkla vardagssysslor så att vi kan fokusera på det som verkligen betyder något.

Mina bästa tips för höstens garderob 2024

Efter alla kreativa inomhusaktiviteter med barnen har jag insett att min egen garderob behöver en uppfräschning inför hösten. Som ensamstående pappa är det lätt att fastna i bekvämlighetsfällan när det gäller kläder, men jag har lärt mig att en välplanerad garderob faktiskt kan göra vardagen enklare.

Nyckeln till en funktionell höstgarderob är att tänka i lager. Morgnar kan vara kyliga medan eftermiddagarna fortfarande bjuder på sensommarvärme. Jag har investerat i några kvalitetströjor i merinoull som fungerar lika bra till ett affärsmöte som när jag hämtar barnen på förskolan.

En annan insikt är vikten av vattenavvisande ytterplagg. Höstregn ska inte behöva begränsa våra utomhusaktiviteter, och med rätt jacka kan vi fortsätta våra äventyr oavsett väder. Min senaste investering är en marinblå regnjacka från Tretorn som passar lika bra till vardags som till en middag ute.

Skor är en annan viktig aspekt av höstklädseln. Ett par robusta men stilrena Chelsea-boots har blivit min absoluta favorit. De är lätta att ta på och av när man har bråttom på morgonen, och de håller sig snygga även efter en blöt promenad i parken.

När det kommer till färgval har jag hållit mig till en neutral palett med inslag av höstens färger. Mörkt marinblått, grått och brunt fungerar som bas, medan roströd och senapsgult ger lite liv åt outfiten. Det gör det enkelt att kombinera olika plagg med varandra, vilket sparar tid på morgonen.

Accessoarer är ett enkelt sätt att lyfta en vardagsoutfit. En snygg necessär, en kvalitetsryggsäck och ett par tidlösa solglasögon har blivit mina vardagliga följeslagare. De är både praktiska och ger ett mer genomtänkt intryck.

För kvällarna ute med vännerna har jag skaffat en stilren ylletröja och ett par välsittande mörka jeans. Det är en enkel men proper kombination som fungerar på både den lokala puben och på en finare restaurang.

Det viktigaste jag har lärt mig är att kvalitet lönar sig i längden. Genom att investera i några få välvalda plagg av god kvalitet har jag faktiskt sparat både tid och pengar. Plus att det känns bra att vara en stilmedveten förebild för mina barn.

Att uppdatera garderoben handlar inte bara om utseende – det handlar om att känna sig bekväm och självsäker i vardagen. Med rätt plagg känner man sig redo för både spontana lekstunder i parken och oväntade affärsmöten.

Att hantera ensamhet som ensamstående förälder: Mina erfarenheter och tips

Jag har fått många meddelanden från andra ensamstående föräldrar som uttryckt att även de roligaste dagarna ibland kan kännas ensamma. Det fick mig att reflektera över min egen resa och de strategier jag har utvecklat för att hantera ensamheten som ibland kommer med att vara ensamstående förälder.

Ensamhet är en känsla som många av oss upplever, men som ensamstående förälder kan den ibland kännas extra påtaglig. De tysta kvällarna efter att barnen har somnat, eller helgerna när barnen är hos den andra föräldern, kan ibland kännas överväldigande. Men jag har lärt mig att det finns sätt att vända dessa stunder till något positivt.

En av de viktigaste lärdomarna för mig har varit att omfamna min egentid. Istället för att se de barnfria helgerna som tomma och ensamma, har jag börjat se dem som möjligheter. Möjligheter att ägna mig åt mina egna intressen, att träffa vänner, eller bara att få vara helt för mig själv utan att behöva vara ”pappa” för en stund. Det har hjälpt mig att ladda batterierna och bli en bättre förälder när barnen väl är hemma igen.

Att bygga ett starkt socialt nätverk har också varit avgörande. Jag har aktivt sökt mig till andra ensamstående föräldrar, både för att dela erfarenheter och för att skapa nya vänskaper. Att ha människor omkring mig som verkligen förstår min situation har varit ovärderligt. Vi stöttar varandra, delar både skratt och tårar, och ibland hjälps vi åt med praktiska saker som barnpassning.

Jag har också lärt mig vikten av att vara ärlig med mina känslor, både inför mig själv och inför andra. Att erkänna att man känner sig ensam är inte ett tecken på svaghet, utan snarare ett första steg mot att hantera känslorna. Genom att vara öppen har jag upptäckt att många andra delar samma upplevelser, vilket har hjälpt mig att känna mig mindre isolerad.

En annan strategi som har hjälpt mig är att skapa nya traditioner och rutiner för mig och barnen. Det kan vara något så enkelt som fredagsmys med tacos och film, eller att vi alltid går på en särskild utflykt den första söndagen i månaden. Dessa rutiner ger en känsla av stabilitet och samhörighet, vilket motverkar ensamhetskänslorna.

Att fokusera på personlig utveckling har också varit en nyckel för mig. Jag har tagit online-kurser, börjat med meditation, och till och med provat på nya hobbyer. Att fortsätta växa som person har gett mig en känsla av syfte och riktning, även under de perioder när ensamheten känns som mest påtaglig.

Slutligen har jag lärt mig att vara snäll mot mig själv. Det är okej att ha dagar när man känner sig nere eller ensam. Att acceptera dessa känslor, snarare än att kämpa emot dem, har paradoxalt nog hjälpt mig att komma igenom dem snabbare.

Att vara ensamstående förälder är utan tvekan en utmaning, men det är också en möjlighet till personlig tillväxt och djupare relationer med våra barn. Genom att aktivt arbeta med våra känslor och hitta strategier för att hantera ensamheten kan vi inte bara överleva, utan faktiskt blomstra i vår roll som ensamstående föräldrar.

Jag hoppas att genom att dela mina erfarenheter kan jag kanske hjälpa någon annan som kämpar med liknande känslor. Kom ihåg att du inte är ensam i din ensamhet, och att det finns stöd och gemenskap att finna om du bara vågar sträcka ut en hand.

Har du egna erfarenheter eller strategier för att hantera ensamhet som ensamstående förälder? Jag skulle älska att höra om dem i kommentarerna nedan. Tillsammans kan vi stötta och inspirera varandra genom både de svåra och de glada stunderna.

Förbättra inomhusluften med OVK

I dagens samhälle tillbringar vi en stor del av vår tid inomhus, vare sig det är hemma, på jobbet eller i skolan. Men hur ofta tänker vi egentligen på kvaliteten på den luft vi andas? God inomhusluft är avgörande för vår hälsa, vårt välbefinnande och vår produktivitet. Trots detta är det lätt att ta luften vi andas för givet – tills problem uppstår.

Det är här OVK, eller obligatorisk ventilationskontroll, kommer in i bilden. OVK är ett viktigt verktyg för att säkerställa att våra byggnader har en fungerande och effektiv ventilation. Men vad innebär egentligen OVK, och hur kan det hjälpa oss att förbättra inomhusluften?

I den här artikeln kommer vi att dyka djupare in i ämnet OVK och dess betydelse för inomhusluften. Vi kommer att utforska vad en OVK-besiktning innebär, varför den är viktig, och hur den kan bidra till en hälsosammare inomhusmiljö. Oavsett om du är fastighetsägare, medlem i en bostadsrättsförening eller bara nyfiken på hur du kan förbättra luften i ditt hem, kommer du att hitta värdefull information här.

Fortsätt läsa ”Förbättra inomhusluften med OVK”

Höstens mysigaste familjemiddagar: Recept som värmer både kropp och själ

Efter att ha pratat om viktiga men tunga ämnen som livförsäkringar, känner jag att det är dags att fokusera på något lite lättare och mysigare – nämligen mat! Hösten är den perfekta tiden för att samlas kring middagsbordet och njuta av värmande rätter tillsammans. Här är några av våra favoritrecept som passar perfekt för mysiga familjemiddagar under de kyliga höstkvällarna.

1. Krämig pumpa- och rotfruktssoppa

En värmande soppa är perfekt för kalla höstkvällar. Här är vårt favoritrecept:

  • 1 butternutpumpa, skalad och tärnad
  • 2 morötter, skurna i bitar
  • 1 palsternacka, skuren i bitar
  • 1 gul lök, hackad
  • 2 vitlöksklyftor, pressade
  • 1 liter grönsaksbuljong
  • 2 dl grädde
  • Salt och peppar efter smak
  • Pumpafrön och persilja till garnering

Stek löken och vitlöken i en stor gryta. Tillsätt grönsakerna och buljongen och låt koka tills allt är mjukt. Mixa slätt och rör ner grädden. Toppa med rostade pumpafrön och hackad persilja.

2. Höstlig köttgryta med äpple och svamp

En mustig gryta som får hela huset att dofta gott:

  • 800g högrev, tärnad
  • 2 gula lökar, hackade
  • 300g blandad svamp
  • 2 äpplen, tärnade
  • 2 dl rött vin
  • 4 dl köttbuljong
  • 2 msk tomatpuré
  • 2 lagerblad
  • Salt och peppar

Bryn köttet i omgångar. Stek sedan löken och svampen. Lägg tillbaka allt i grytan tillsammans med resten av ingredienserna. Låt puttra i ugnen på 150 grader i ca 3 timmar. Servera med potatismos.

3. Vegetarisk lasagne med sötpotatis och spenat

En färgglad och näringsrik version av klassikern:

  • 2 stora sötpotatisar, skivade tunt
  • 400g fryst spenat, tinad
  • 1 burk krossade tomater
  • 250g ricotta
  • 100g riven ost
  • Lasagneplattor
  • Salt, peppar och muskot

Varva sötpotatis, spenat, tomatsås, ricotta och lasagneplattor i en form. Toppa med riven ost och gratinera i ugnen på 200 grader i ca 30 minuter.

4. Äppelpaj med kanelglass

Avsluta middagen med en klassisk höstdessert:

  • 6 äpplen, skalade och skivade
  • 1 dl socker
  • 1 msk kanel
  • 100g smör
  • 2 dl havregryn
  • 1 dl vetemjöl
  • 1 dl brunt socker

Blanda äpplen med socker och kanel i en pajform. Gör smuldeg av smör, havregryn, mjöl och brunt socker. Strö över äpplena och grädda i 175 grader i ca 30 minuter. Servera med hemgjord eller köpt kanelglass.

Att laga mat tillsammans har blivit ett av våra favorittsätt att umgås och skapa kvalitetstid. Det ger oss en chans att prata om dagen, skratta tillsammans och njuta av goda smaker. Plus, barnen lär sig viktiga färdigheter i köket!

Har ni några favoritrecept för hösten? Eller kanske några knep för att få barnen mer involverade i matlagningen? Dela gärna med er i kommentarerna!

Höstens bästa uteaktiviteter: Så förlänger vi utesäsongen

Efter en sommar fylld av glass och sol är det lätt att känna ett stygn av vemod när hösten närmar sig. Men jag har lärt mig att hösten kan vara minst lika härlig som sommaren för utomhusaktiviteter – det gäller bara att vara förberedd! Här är mina bästa tips på hur ni kan fortsätta njuta av utelivet långt in på hösten.

1. Svampplockning

Hösten är den perfekta tiden för svampplockning. Utrusta er med en svampbok, korg och en bra kniv, och ge er ut i skogen. Det är både spännande och lärorikt för barnen.

2. Äppelplockning och mustning

Många äppelsorter mognar på hösten. Hitta en lokal äppelodling där ni kan plocka själva, eller samla fallfrukt i närområdet. Varför inte prova att göra egen äppelmust?

3. Höstvandring

Ta på er varma kläder och ge er ut på en höstvandring. Njut av de vackra höstfärgerna och samla löv till ett höstcollage.

4. Drakflygning

Höstens vindar är perfekta för drakflygning. Köp en färdig drake eller gör en själva – det blir en rolig familjeaktivitet.

5. Utomhusmatlagning

Laga mat över öppen eld eller på en bärbar grill. Grilla korv, gör en värmande soppa eller baka pinnbröd.

6. Geocaching

Geocaching är som en modern skattjakt med GPS. Det är ett roligt sätt att utforska nya platser och kan göras året runt.

7. Fågelskådning

Hösten är en spännande tid för fågelskådning med många flyttfåglar i rörelse. Skaffa en kikare och en fågelbok och se hur många arter ni kan identifiera.

8. Höstpyssel i naturen

Samla höstlöv, ekollon, kastanjer och annat naturmaterial och skapa vackra höstdekorationer hemma.

9. Cykelutflykter

Hösten bjuder på vackra vyer för cykelutflykter. Packa en picknick och utforska nya cykelvägar i ert närområde.

10. Stjärnskådning

När kvällarna blir mörkare tidigare är det perfekt för stjärnskådning. Ta med en filt, varm dryck och en stjärnkarta och lär er hitta olika stjärnbilder.

Kom ihåg att klä er varmt och i lager. Med rätt kläder kan ni njuta av utelivet långt in på hösten. Packa alltid med något varmt att dricka och några energigivande mellanmål.

Hösten erbjuder en helt ny palett av färger, dofter och upplevelser jämfört med sommaren. Genom att fortsätta med utomhusaktiviteter får vi inte bara härliga naturupplevelser, utan håller också igång vår gemenskap och vårt välmående.

Att skydda familjen: Varför livförsäkring är en viktig pusselbit

Som förälder tänker man ofta på hur man bäst kan skydda sina barn och ge dem en trygg framtid. Vi planerar roliga aktiviteter, sparar till deras utbildning och gör vårt bästa för att vara närvarande i deras liv. Men det finns en aspekt av familjetryggheten som många av oss skjuter upp att tänka på – livförsäkring. Det kan kännas tungt och komplicerat, men det behöver det inte vara. Låt mig dela med mig av mina tankar och erfarenheter kring detta viktiga ämne.

Varför livförsäkring är viktigt

Som ensamstående pappa har jag ofta funderat över vad som skulle hända med V och R om något oväntat skulle inträffa. Det är ingen trevlig tanke, men det är en viktig sådan. En livförsäkring kan ge den ekonomiska trygghet som behövs för att barnen ska kunna fortsätta leva ett stabilt liv, även om det värsta skulle inträffa.

JustInCase Grundskydd – En enkel lösning

När jag började undersöka olika alternativ, stötte jag på JustInCase Livförsäkring. Deras Grundskydd fångade mitt intresse av flera anledningar:

  1. Enkel ansökan: Man kan teckna försäkringen online på bara några minuter. För en stressad förälder är det guld värt.
  2. Ingen hälsodeklaration: Detta var en stor lättnad. Att slippa gå igenom en lång medicinsk utredning gör processen mycket smidigare.
  3. Trygg utbetalning: Vid ett dödsfall betalas en halv miljon kronor ut skattefritt till förmånstagarna. Det ger en ekonomisk trygghet i en svår situation.
  4. Flexibel användning: Till skillnad från exempelvis bolåneskydd, kan pengarna användas fritt av förmånstagarna. Det ger familjen möjlighet att hantera situationen på bästa sätt för just dem.

Grundläggande krav

För att kunna teckna JustInCase Grundskydd behöver man uppfylla några enkla krav:

  • Vara fullt arbetsför vid ansökan
  • Ha bott i Norden de senaste två åren

Det är allt! Inga komplicerade frågor om hälsohistorik eller livsstil.

Varför jag valde att teckna en livförsäkring

Efter mycket funderande bestämde jag mig för att teckna en livförsäkring. Här är några av anledningarna:

  1. Trygghet för barnen: Vetskapen om att V och R skulle ha en ekonomisk grundtrygghet, även om jag inte finns där, ger mig sinnesro.
  2. Täcka oväntade kostnader: En halv miljon kronor kan täcka många oväntade kostnader som kan uppstå, allt från begravningskostnader till framtida utbildning.
  3. Tid för sorgearbete: Med en ekonomisk buffert kan mina nära och kära få tid att sörja utan att omedelbart behöva oroa sig för ekonomin.
  4. Flexibilitet: Att pengarna kan användas fritt ger en flexibilitet som jag uppskattar. Kanske behöver barnen hjälp med boende, eller kanske vill de resa för att bearbeta sorgen. Oavsett vad, finns möjligheten där.

Processen att teckna försäkringen

Jag var positivt överraskad över hur enkelt det var att teckna försäkringen. Hela processen tog bara några minuter och jag kunde göra det hemifrån, en kväll efter att barnen somnat. Det kändes som en stor kontrast till den bild jag hade av komplicerade försäkringsärenden.

Tankar kring framtiden

Att teckna en livförsäkring handlar inte bara om att planera för det värsta. För mig har det också blivit en påminnelse om att leva i nuet och uppskatta varje stund med mina barn. Det har gett mig en extra anledning att skapa fina minnen och lära dem viktiga livslektioner.

En uppmaning till andra föräldrar

Jag vet att det kan kännas tungt att tänka på livförsäkringar och vad som händer ”om”. Men jag vill uppmuntra alla föräldrar att ta sig tiden att åtminstone undersöka alternativen. Det behöver inte vara komplicerat eller dyrt, och den trygghet det ger är ovärderlig.

Att vara förälder innebär att man tar ansvar på många olika sätt. För mig har livförsäkring blivit ytterligare ett sätt att visa min kärlek och omsorg för V och R, även bortom min egen livstid.

Har ni några tankar eller erfarenheter kring livförsäkringar? Eller kanske frågor om processen? Dela gärna i kommentarerna nedan. Tillsammans kan vi hjälpa varandra att fatta informerade beslut för våra familjers bästa.

Sommarens bästa böcker för barn och föräldrar: Vår gemensamma läslista

Efter att ha delat med mig av mina favoritappar för ensamstående föräldrar, insåg jag att det finns något ännu bättre än teknik för att koppla av och umgås med barnen – nämligen böcker! Här är vår familjs sommarläslista, med något för både stora och små.

För de yngsta (3-6 år)

  1. ”Pippi Långstrump” av Astrid Lindgren
    En klassiker som aldrig blir gammal. R älskar Pippis äventyr och styrka.
  2. ”Gruffalon” av Julia Donaldson
    En rolig saga med rim som barnen snabbt lär sig utantill.
  3. ”Bara rumpor” av Annika Leone
    En rolig bok om kroppar som har lett till många skratt och bra diskussioner.

För mellanåldern (7-12 år)

  1. ”Harry Potter och De Vises Sten” av J.K. Rowling
    V har precis börjat med Harry Potter-serien och är helt fascinerad.
  2. ”Dagbok för alla mina fans” av Jeff Kinney
    Rolig och lättläst serie som passar perfekt för sommarlovet.
  3. ”Handbok för superhjältar” av Elias och Agnes Våhlund
    Spännande serie med fina illustrationer som inspirerar till mod och godhet.

För tonåringar och vuxna

  1. ”To Kill a Mockingbird” av Harper Lee
    En tidlös klassiker om rättvisa och medmänsklighet.
  2. ”Där kräftorna sjunger” av Delia Owens
    En fängslande roman som jag njuter av under lugna kvällar.
  3. ”Factfulness” av Hans Rosling
    En ögonöppnande bok som ger perspektiv på världen. Perfekt för diskussioner med äldre barn.

Ljudböcker för bilresan

  1. ”Ronja Rövardotter” av Astrid Lindgren
    Perfekt underhållning för hela familjen under långa bilresor.
  2. ”Sagan om ringen” av J.R.R. Tolkien
    Ett episkt äventyr som fängslar både barn och vuxna.

Att läsa tillsammans har blivit ett av våra favoritssätt att skapa kvalitetstid. Det ger oss chansen att utforska nya världar, diskutera viktiga ämnen och helt enkelt njuta av varandras sällskap. Plus, det är ett perfekt sätt att varva ner efter en dag full av sommaraktiviteter.

Har ni några favoritböcker i er familj? Eller kanske några tips på bra högläsningsböcker?

Sommarens bästa appar för ensamstående föräldrar: Organisera, planera och koppla av

Efter att ha pratat om vikten av att bygga en stödjande gemenskap, tänkte jag dela med mig av några tekniska hjälpmedel som har gjort min vardag som ensamstående pappa lite enklare. Här är en lista över appar som hjälper mig att organisera, planera och ibland till och med koppla av under hektiska sommardagar med V och R.

1. Cozi Family Organizer

Denna app är en livräddare när det gäller att hålla koll på familjens schema. Du kan synka kalendrar, skapa inköpslistor och till och med dela recept. Perfekt för att koordinera aktiviteter med barnens andra förälder.

2. Splitwise

När det kommer till att dela utgifter för barnen, är Splitwise ovärderlig. Den håller enkelt koll på vem som har betalat vad och balanserar utgifterna över tid.

3. Mindfulness App

I stressiga perioder har denna app hjälpt mig att hitta lugn och fokus. Den erbjuder guidade meditationer och andningsövningar som passar perfekt in i en hektisk föräldravardag.

4. Trello

För att hålla koll på allt från sommarens utflyktsplaner till barnens läxor använder jag Trello. Det är som digitala post-it lappar som du kan organisera och dela med andra.

5. Too Good To Go

Denna app hjälper mig att spara pengar på mat och minska matsvinn. Perfekt för de dagar när tiden inte räcker till för att laga mat från grunden.

6. Nike Training Club

För att hålla mig i form även under hektiska perioder använder jag Nike Training Club. Den erbjuder träningspass för alla nivåer som du kan göra hemma utan utrustning.

7. Duolingo

Sommaren är en perfekt tid att lära sig något nytt tillsammans med barnen. Vi använder Duolingo för att lära oss spanska inför vår kommande resa.

8. Plant Nanny

Denna roliga app påminner mig om att dricka tillräckligt med vatten, något som är extra viktigt under varma sommardagar.

9. Headspace

För kvällar när jag har svårt att varva ner använder jag Headspace. Deras sömnhistorier och avslappningsövningar är fantastiska.

10. Prisjakt

När det är dags att köpa nytt sommargrill eller cyklar till barnen använder jag alltid Prisjakt för att hitta de bästa erbjudandena.

Dessa appar har verkligen gjort min vardag som ensamstående pappa lite enklare och mer organiserad. De hjälper mig att hålla koll på det praktiska så att jag kan fokusera mer på att skapa fina sommarminnen med barnen.

Har du några favoritappar som underlättar din vardag som förälder? Dela gärna med dig i kommentarerna!